“炫父”说明书 | 为老爸健康“升级”
来源：惠斯安普 发布时间：2021-06-21 点击量：
还记得那个如山一样的背影吗？
就是他用臂膀扛起家庭的重任
就是他用沉默来表达最深沉的爱
就是他用严厉来为你的人生指引方向
就是他用行动来为你遮风挡雨，免受苦楚
这就是最爱你的男人，爸爸
试问，你有多久没有拥抱过他
又有多久没有说一句爸爸我爱你
不如，趁此机会，为老爸的健康“升级”
一、男性常见慢病及预防缓解
1. 前列腺疾病
前列腺疾病和男性的生活习惯有很大的关系，是50岁左右男性最常见的泌尿系统疾病。
诱因：前列腺疾病包括前列腺炎、前列腺增生和前列腺钙化，这些疾病通常是由于生殖系统感染或者泌尿系统感染没有及时治疗，从而病菌侵害前列腺部位引起的。
预防：从饮食和作息上进行预防，合理膳食，注意个人卫生，经常运动；
通过HRA健康风险评估设备可以进行早期筛查，泌尿生殖系统提示前列腺肥大，泌尿系统功能改变，肾组织功能降低等倾向，预警前列腺疾病风险。要正确认识前列腺疾病，避免久坐，少饮酒或过食辛辣之物。
2. 糖尿病
根据HRA用户数据分析报告统计显示，糖尿病患者现在主要发生在50岁以上人群，60岁是发病高峰。
诱因：主要是胰岛素出现问题，导致血液中的葡萄糖不能有效利用和储存。
预防：合理膳食，规律运动；
通过HRA糖尿病风险评估设备进行糖尿病早期筛查，根据胰腺、肝脏功能变化及血糖、胰岛素分泌量、皮质醇、脂代谢、糖代谢、肾上腺髓质激素、甲状腺激素、甲状腺功能等数据指标，以此来综合评估糖尿病早期风险。根据评估结果，给受检者制定个性化健康管理方案，科学规划饮食和运动，防止糖尿病的发生。
3. 高血压
动脉粥样硬化和高血压性心脏病的发病率也会随年龄增加。
诱因：饮食不规律等不良生活方式；
预防：规律作息、劳逸结合，适当运动，合理膳食；
饮食上注意多吃新鲜蔬菜、水果和豆类，少吃盐；控制体重，不抽烟、不喝酒、常运动、减轻精神压力，保持心理平衡。
通过HRA设备早期筛查提示醛固酮、肾上腺髓质激素、抗利尿激素指标异常结合压力感受器、颈动脉功能变化等综合评估高血压风险。
4. 阿尔茨海默病
目前中国有老年痴呆患者1500万人之多，占世界总病例数的四分之一。
诱因：阿尔茨海默病是不可逆的，确切病因尚未阐明；
预防：健康饮食、合理运动，远离烟酒，多动脑；
定期进行阿尔茨海默病的早期筛查十分重要，ADDS认知功能障碍筛查系统，通过国际通用量表和动态脑电相结合，以人机形式，实现对阿尔茨海默病的早期筛查；
根据风险提示，合理进行ADTS记忆力障碍训练，预防老年痴呆的发生，使其晚发病或不发病。
二、饮食建议以及锻炼建议
上述四种常见病，其实都与生活方式不合理有关，主要涉及不良饮食习惯居多，那中老年如何正确饮食呢？
正确饮食：
1.控制体重，避免肥胖很关键。人到中年，若再身体肥胖，糖尿病、心血管疾病等慢性病的患病风险会较同龄人高。
2.少吃或者不吃油炸食品、肥肉、甜点等食物。蒸煮炖焯和凉拌菜更适合中老年消化的生理特点。少吃或不吃甜食，以维持稳定的血糖，有利于预防糖尿病的发生。
3.少食多餐，饮食清淡。因为中老年对于高、低血糖耐量较低，不宜每顿过饱或者两顿饭之间相隔太久，少食多餐是较为适合的进餐方法。同时少油、少盐可以避免脂肪摄取过多引起的肥胖和钠摄入过多引起的高血压。
4.主食中可以包括一定量的杂粮，一般中老年每天应吃到100－200克的粗粮。充足的粗粮、杂豆和薯类，可保证供应充足的抗氧化成分和膳食纤维，既提高了食物的营养素密度，又有利于预防多种慢性病，预防便秘。
5.多吃菌类、藻类蔬菜和新鲜的水果，增加可溶性膳食纤维，有益于控制血胆固醇。
小时候嫌老爸的话多余，长大后格外珍惜每一句。父亲节，把这些给爸爸看一看，多一份叮嘱，多一份关心，让爸爸远离病痛，健康“爸”气！最后不妨对爸爸说一句节日快乐吧！
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