健身是未病干预的经济处方

来源：惠斯安普发布时间：2015-01-27 点击量：

未病，就是机体器官或组织有某种程度上的功能性改变，但尚未形成器质性病变的一种状态。当发现这些疾病隐患的时候，如果能够及时干预，就能延缓甚至避免发生病变，并使功能得到恢复，重归健康态。

未病干预方法无外三个方面：一是饮食调理；二是中医养生调理；三是健身固本，依靠健身增强机体免疫力、抵抗力和自愈力。归根结底，是靠改变原来的生活习惯，达到治未病的目的。

有些人是报着健美的目的而健身的，比如想减肥、想练出肌肉块等等，但不管当初怎么想，效果一定会体现在体质增强上，经常健身的人各种疾病发病率要比不经常健身的人少45%，比从来不喜欢运动的人少65%是不争的事实。

健身的方法有很多，成本也不一样，有些人喜欢去健身房练器械，有些人借助简单的器物进行锻炼。有些人愿意玩户外，有些人愿意在家里活动。我们所说的经济处方，主要是指不用多少额外投入即达到健身目的的项目，比如甩手操，这是一种以腰腿带动甩手，往复摆动的一种健身方法，对咳喘、胃肠炎、眩晕、失眠等均有一定疗效。再比如踮脚运动，就是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复做20～30次，可使下肢血液回流顺畅，消除长时间用脑高度集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。

不管采用什么方法，健身可以缓解许多当前流行身体疾病。健身减少高血压、结肠癌, 和糖尿病等病患发生的几率；它同时可以帮助慢性病患者促进增强他们的抵抗力和肌肉的力量。健身增进您安乐康宁的幸福感。不断有研究表明坚持健身保持健康的身心不仅延长您的寿命, 并且改进您的生活的质量。它不仅帮助您获得更多能量, 并且规则的体育活动能改进您睡眠的质量和对压力的抵抗力。

研究表明, 每日坚持至少30 分钟的体育活动将有助于预防心血管疾病，并大量减少死于心血管疾病的人数，改善人们对较小病症的免疫力和减少在玩耍或者体育运动过程中受伤的风险，这也是健身的一些好处。

健身可能缓解人们的消沉情绪。缓解人们的消沉情绪最佳的方式就是体育锻炼。研究表明, 要缓解轻度或中度的消沉情绪, 进行规则的体育活动可能是一种有效的精神疗法。锻炼同时能使胃口不好的人想吃东西, 并且使那些热衷于暴饮暴食的人减少食物的摄取。不同于其他许多疗程, 锻炼不会产生消极的副作，但无论是专业还是业余运动员,或者普通的体育爱好者，都应该预先了解自己的身体状况，并根据自己的身体状况进行运动，在这方面，HRA可以为您提供很好的帮助，也正因为如此，HRA才被清华大学体育与健康科学研究中心选中，作为国民健康云数据计划的健康信息采集设备应用。

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