远离老年痴呆，告诉你三个秘诀

来源：惠斯安普发布时间：2021-05-27 点击量：

人过中年就开始丢三落四，我常常怀疑：记忆力减退了，是不是老年痴呆的前兆？
貌似身边的同龄人都有这样的情况。但医生说这并不意味着已经出现阿尔茨海默病的症状。虽然大脑额叶用于解决问题和处理语言的某些区域会随着年龄增长而萎缩，但有些区域也会随着年龄增长而表现出更多活力。
有研究表明，中老年人可以通过创造新的大脑神经通路来增强大脑的处理能力。要达到这个效果，需要坚持和锻炼。

秘诀1：戒烟与运动

专家指出，吸烟是导致认知能力下降的头号风险因素，因为尼古丁等有害物质会影响神经系统和血管系统，而这些系统中的任何一个受到损害都会加速记忆衰退。所以要保持大脑健康必须戒烟！
其他可能导致认知能力下降的风险因素还包括高血压、糖尿病、肥胖和久坐不动的生活方式等。应对的秘诀就是坚持运动。

秘诀2：地中海式饮食

“地中海式饮食”指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食，这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，提倡用植物油、尤其是橄榄油。多项研究发现，地中海式饮食可以帮助保持大脑健康，保持良好的认知能力。

秘诀3：记忆力训练

研究表明，通过训练，人的大脑可以保持活力、甚至激发潜力。坚持阅读、背诵和写作的人，认知能力都高于同龄人。应用功能医学记忆力障碍训练设备，更能有效阻止记忆力及脑功能的进一步退化及病变。
临床表明，通过意念指挥及控制游戏进程，可以有效提高脑KC值及近似熵，激活大脑皮层神经细胞，提升注意力、记忆力、计算力、定向力、语言力和综合能力等多维度指标。
总之，只要坚持让身体和大脑都动起来，就能让我们远离老年痴呆。

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