37岁的C罗23岁的身体，“运动+睡眠管理”是健康的“秘诀”
来源：惠斯安普 发布时间：2022-12-05 点击量：
2022卡塔尔世界杯激战正酣，刺激的竞技赛事，高超的球技与出众的颜值，让世界杯赛事备受瞩目。
足坛“绝代双骄”——37岁的C罗和35岁的梅西世界杯绝唱，让这届世界杯成为球迷们共同关注的焦点。即使他们已不再处于参与竞技体育赛事的黄金年龄，却依旧保持着良好的身体状态，带队在世界杯赛场角逐冠军。
他们是如何做到保持巅峰的身体状态？优质而充足的睡眠，是其身体管理的关键一环。
有国外媒体曾报道，在C罗的身体护理中，最特别的就是睡眠，除了晚上的训练，C罗专注于通过休息来恢复身体，他每天要小睡5次，每次90分钟。
而贝克汉姆、梅西、NBA球星勒布朗·詹姆斯等众多世界顶尖运动员，每天睡觉也长达10~12个小时，可见，优质和充足的睡眠是运动员保持状态不可或缺的“秘密武器”。
睡眠影响运动表现
作为对肌肉、关节、肌腱和神经有很高要求的运动员，需要比普通人更多的休息时间，睡眠直接影响身体的恢复，睡眠不足将影响运动员的发挥。
美国芝加哥大学新陈代谢和睡眠健康中心专家指出，睡眠不足会导致身体机能、眼手协调能力、注意力广度的下降。
《体育科学与医学杂志》一项研究显示，新的伤病多出现在那些每晚睡眠不足7小时的人身上。
运动+睡眠管理：睡眠健康策略
为了应对睡眠问题，运动员及教练做了很多尝试，有的球队球员订购专门的睡眠床垫，以求在休息中寻求良好的睡眠，保持更好的身体状态；有的球队和球员使用功能医学设备和智能睡眠产品，干预睡眠状态，监测睡眠质量、心率、体温以及其他数据，让球员们更好地休息和恢复。“运动+睡眠管理”正在成为体育竞技中运动员身体管理的一种睡眠健康策略。
功能医学作为睡眠管理的重要工具，开启“运动+睡眠管理”新模式。“HRA+PMR”功能医学筛查及干预，打造提供量身定制的运动医学及睡眠管理解决方案。
HRA健康风险评估采集健康数据，检测运动员身体各系统功能状态，以形成全面、系统的健康状态评估，早期预警身体风险，避免过度训练损伤身体，为科学的运动处方、训练方案、康复干预、睡眠管理等身体健康管理提供指导方向。
PMR睡眠监测干预可实现在睡眠休息的过程中做物理干预，休息康复两不误，帮助运动员修复全身微循环障碍，改善血液循环，从而促进疲劳恢复和睡眠调理，帮助运动员更好地休息和恢复。
目前，“HRA+PMR”功能医学筛查及干预相关技术，已经在国家体育总局运动医学研究所、清华大学体育与健康科学研究中心、北京大学体育教研部等机构应用，用于运动员身体健康评估和健康管理之中，帮助运动员更科学地进行运动，改善疲劳状态和睡眠质量，保持更好的身体状态。
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