关注糖尿病,了解糖尿病，远离糖尿病

来源：惠斯安普发布时间：2020-11-13 点击量：

生活中在很多人的观念里，糖尿病是一种老年病。但实际上，越来越多的年轻人也加入了糖尿病队伍。

切胃的杨天真、退役的 UZI，一个是手眼通天的经纪人，一个是光环傍身的电竞选手，都难逃糖尿病的魔爪，这实际上却是当代年轻人的缩影，加班、熬夜、久坐、饮食不规律，每一种都可能是糖尿病的成因。

在我们国家，2010 年 18～49 岁人群的糖尿病患病率是 13.2%，而 2017 年同人群的患病率已达 17.5%。

糖尿病是一种危害人类生命的顽固疾病，患者长期存在的高血糖，可导致各种器官组织（如眼睛、肾脏、心脏、血管、神经）的慢性损害以及功能障碍，所以糖尿病的并发症多达上百种。糖尿病患者一定要定期观测自己的血糖变化，严格控制血糖含量，否则将可能引起糖尿病肾病、糖尿病足、糖尿病性脑血管病等更为严重的糖尿病并发症，甚至威胁到患者生命。

虽然糖尿病有不同类型，但 2 型糖尿病仍然是患病人数最多的一种。糖尿病也会遗传，如果直系亲属，包括父母、兄弟姐妹中有患糖尿病的人，那你患上糖尿病的风险也很大。
引起糖尿病的原因

1、遗传因素：糖尿病具有家族遗传易感性。但这种遗传性尚需外界因素的作用，这些因素主要包括肥胖、体力活动减少、饮食结构不合理、病毒感染等。

2、肥胖:大多数Ⅰ型糖尿病患者体型肥胖。肥胖是诱发糖尿病的另一因素。肥胖时脂肪细胞膜和肌肉细胞膜上胰岛素受体数目减少，对胰岛素的亲和能力降低、体细胞对胰岛素的敏感性下降，导致糖的利用障碍，使血糖升高而出现糖病。这就是导致糖尿病的病因。

3、活动不足：体力活动可增加组织对胰岛素的敏感性，降低体重，改善代谢，减轻胰岛素抵抗，使高胰岛素血症缓解，降低心血管并发症。因此体力活动减少已成为2型糖尿病发病的重要因素。

4、饮食结构：高脂肪饮食可抑制代谢率使体重增加而肥胖。肥胖引发2型糖尿病常年食肉食者，糖尿病发病率明显高于常年素食者。主要与肉食中含脂肪、蛋白质热量较高有关。所以，饮食要多样化，以保持营养平衡，避免营养过剩。

5、精神神经因素：在糖尿病发生、发展过程中，精神神经因素所起的重要作用是近年来中外学者所公认的。因为精神的紧张、情绪的激动、心理的压力会引起某些应激激素分泌大量增加，而这些激素都是升血糖的激素也是与胰岛素对抗的激素。这些激素长期大量的释放，势必造成内分泌代谢调节紊乱，引起高血糖，导致糖尿病。

6、病毒感染：某些I型糖尿病患者，是在病人患感冒、腮腺炎等病毒感染性疾病后发病的。

目前尚无根治糖尿病的方法，但通过多种治疗手段可以控制好糖尿病。主要包括5个方面：糖尿病患者的教育，自我监测血糖，饮食治疗，运动治疗和药物治疗。患者可定期通过HRA健康风险评估系统进行血糖变化情况，以及全身系统以及器官功能的状态变化，及时预知糖尿病并发症的患病风险和程度，更好地呵护自身健康。

➊ 严格管理饮食
饮食中的糖包括蔗糖、麦芽糖或者葡萄糖等，它们经过胃肠道吸收后，可以升高糖尿病患者的血糖，所以糖尿病患者在饮食中要注意食物是否容易升糖。
糖尿病患者还可以选择一些杂粮、杂豆、薯类，升糖速度不会那么快。

➋ 配合适当运动
规律运动是糖尿病患者每天的必修课。运动可以增加身体对胰岛素的敏感性，这样体内分泌的胰岛素可以更好地降低血糖。
而最佳的运动时机是餐后 1 小时。运动前记得准备好糖果、饼干等食物，防止运动时出现低血糖症状。
对于一些老年人来说，强度也要适中，可以选择快走、太极拳、广场舞等运动。

➌ 体重保持正常数值
要保持体重在正常范围内，避免肥胖的产生，胰岛素的敏感性就会逐渐改善，血糖也会慢慢控制住了。

➍ 维持血糖平稳
但如果没有准确血糖值作为参考，过度控糖的话，也容易出现低血糖症，甚至引起心血管疾病。所以及时监测血糖对糖尿病患者来说很重要。

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