悄悄告诉你,节后“满血复活”的秘密

来源:惠斯安普   发布时间:2020-10-10   点击量:

  国庆假期在不知不觉中画上了句号,也许有些人觉得假期没有休息够,没心情上班,甚至还有茶饭不思、身心俱疲等状况,其实这就是所谓的“节后综合征”,马上回归工作的你,也有过这种情况吗?如何摆脱“节后综合征”,小编给你支招。
  1.营养膳食多吃蔬菜
  十一期间,很多人饮食不规律,大鱼大肉停不下来,聚会时如果饮酒过度,还会进一步加剧胃肠负担。建议节后饮食应遵循多样性原则,因为单一食物的营养肯定是不全面的,可以适当减少肉类的摄入,多吃谷类食物和绿色蔬菜。
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  2.调整作息早睡早起
  不少人假期的作息是非常不规律的,不管是彻夜上网或打牌还是披星戴月奔波在旅途,都会让自身的生物钟被打乱。补救措施之一就是调整作息,尽量早睡早起,有条件的话可以适当午休。如果晚上难以入睡,洗个热水澡会有助于睡眠。还可以轻轻按摩头部、散步闲逛或者做其他小事分分心。
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  3.适度运动缓解压力
  节后提不起精神、没有胃口怎么办?对于久坐不动的“上班党”、“学生党”而言,适度的运动或许可以帮你,不仅有助于缓解疲劳感和紧张情绪,还能有活力地开展节后工作。
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  4抽时间做个健康检测
  假期里饮食和作息节奏都发生了不小的变化,有目的、有针对性地调整需要科学规划,一定要抽时间做个健康检测,别让亚健康隐患留存,影响我们的生活和工作状态。HRA健康风险评估系统快捷、准确,5分38秒即可检测全身9大系统220多项功能指标,筛查早期疾病,评估健康风险。
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  5.有条件做下微循环修复
  运动锻炼是最经济、最有效地保持健康的手段。但有很多亚健康问题,这种锻炼手段效果不明显,短期内更是无法改善身体状况。这时有必要借助PMR微循环修复系统来改善微循环障碍,激发身体活力,消除亚健康隐患。
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