秋天养好，冬天无病。立秋养生四大原则

来源：惠斯安普发布时间：2020-08-10 点击量：

立秋养生正当时
中医认为，秋季养生的首要任务是把保养体内的阴气，除此之外，我们还应该学习一些中医立秋养生保健常识，下面为你介绍四大立秋养生原则。

立秋养生四大原则
立秋养生原则一
精神调养：闷热别烦躁天凉莫悲秋
初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种气温高、湿度大的“桑拿天”最容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感。如果人体违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气。秋季伤害了肺气，到了冬季，就要发生飧泄的病变，这是因为人在秋季养“收气”不足，到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。中午天热的时候应减少外出，可以喝点清凉解暑的绿豆汤，遇事保持心平气和，少生闲气。

立秋养生原则二
起居调养：早卧早起，初秋少吹空调防“阴暑”，薄衣御秋寒保暖不能忘
夏秋之交是最难选择衣物的时候：暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。因秋气燥，此时肝脏、心脏及脾胃都处于衰弱阶段。所以要注意加强对这些器官的保养。此时人们最容易患阴暑的病症。由于此时已有习习的凉风，不像夏天那样总是又热又闷，所以人们往往会尽情享受这立秋后一丝凉意，结果却使身体受凉而产生高温头痛的病症。

立秋养生原则三
饮食调养：少辛增酸，宜食麻等柔润物以润其燥，禁寒饮
秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬以养肝气，禁冷饮及穿寒湿内衣。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

立秋养生原则四
运动调养：锻炼有节制练功养肺气
进入秋季，气温下降会使新陈代谢和生理机能均受到抑制，内分泌紊乱。这时做好心理调节很重要，积极参加运动是不错的方法，慢跑、散步都可以让心情开朗起来。立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间，此时不冷不热，气温宜人;天高气爽，使人精神爽快。在秋天“养收”的时候，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，不宜做运动量较大的运动，尤其是老人、小儿和体质虚弱者。

秋季是暑热与冬寒的过度阶段
这个阶段不仅是自然万物调节自身的过度时期，以适应气温的转变。同样也是人体自我调节、改变，通过体内微循环、激素等，改变自身各个器官的状态。在秋季逐步适应气候和季节的改变。

换季身体改变要注意
秋天到来的时候，新陈代谢和生理机能均有改变，体内微循环也发生变化，比如上火，感冒，都是换季的时候经常发生的症状。微循环调节不好，冬天经常会出现四肢冰凉的症状，所以在秋季养生保健的过程中，微循环的问题也需要被我们注重关注。

警惕微循环障碍
当微循环发生障碍，营养物质和氧气不能满足组织氧化代谢的需要，同时组织器官中的废物不能及时排出可能导致人体器官功能不全或衰竭，是许多疾病发生和发展的主要原因。

微循环保健
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