健康是长寿的必经之路

来源：惠斯安普发布时间：2015-02-12 点击量：

中国老年学学会公布的数据，截止到2013年7月1日，全国百岁以上老人54166人，世界上仍然健在的最年长者，为新疆疏勒县库木西力克乡拍昆吾伊拉村的阿丽米罕·色依提，她生于1886年6月25日，今年128岁。

什么叫寿呢？《尚书••洪范篇》：“寿，百二十岁也”。

看来120岁并不是人类寿命的上限。下面几种算法也能证明这个问题：其一，动物的寿命是生长期的5-7倍，人的生长期为20-25年（二十三蹿一蹿，二十五努一努），按此计算，人的寿命应该在100-175岁；其二，哺乳动物寿命相当于性成熟期的8-10倍，人的性成熟期为13-17岁，所以人的寿命应该在104-170岁；其三，从胚胎细胞的分裂次数来看，人类分裂次数为50次，每次分裂周期2-4年，所以人的寿命应该在100-200岁。这几种算法以及我们有案可查的长寿者的资料都表明，人的寿命是可以预期的。大多数人活不到百，使长寿成为奢侈品的原因，一个是天灾人祸；一个就是健康问题。

因此，健康是长寿的必经之路，维护健康是追求长寿不得不接受的生命挑战。

那么，怎样才算健康呢？没病，这是最起码的标准，但还远远不够，目前已发现的人类疾病有2035类，约18000多种。我们自认为没病的时候，其实是没感觉到疾病的存在，并不真正代表没病。因此，到底有没有病，还需要HRA检测来告诉你答案。

HRA检测基本涵盖了人体各系统器官和组织的健康信息，短短5分多钟，即可对人体有可能存在的疾病和健康风险做全面揭示，为未病先治和已病快治指明方向。

如何控制疾病的发生和发展，化解健康风险呢？大体上应该注意以下几个方面：

一、不抽烟或逐步减少抽烟。有些抽烟的人也能活大年纪，但要是不抽烟，活得时间更长。

二、不喝酒或适度喝酒。酒里面除了酒精、脂肪和水之外没别的，不贪为好，形成酒依赖更伤身体。

三、天天做有效运动。劳动是运动的一部分。经常、强度、适量。

四、保持适当体重。体重增加意味着脂肪堆积，会引起很多慢性病。

五、七～八个小时的睡眠。因人而异，关键是睡眠质量。

六、每天吃早餐。据说不吃早餐容易得很多疾病，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。

七、尽量不吃零食，避免胃肠功能紊乱。

如果以上这些一直是你坚持做的，那健康和长寿对你就不再是难事。

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