别让糟糕的生活方式打败自己

来源：惠斯安普发布时间：2014-04-07 点击量：

慢性非传染性疾病的主要病因是不良生活方式，这些疾病包括肥胖、高血压、冠心病、脑中风、糖尿病等，部分恶性肿瘤的发生也源于不良生活方式。在过去的一个世纪里，不良生活方式导致的慢性非传染性疾病已经取代传染疾病，成为“头号杀手”。现代人类所患疾病中有45%与生活方式有关，而死亡的因素中有60%与生活方式有关。

“生活方式病”之所以可怕，既因为这些疾病在目前医疗技术条件下尚难治愈，也因为它对现代生活的无孔不入。开车上下班、一坐一整天、应酬加夜宵、喝酒带抽烟——正是在如此幸福的生活中，很多 “生活方式病”形成了。

职业病也是生活方式或称工作方式病的一种，例如白领阶层易患的颈椎病，肩周炎，痔疮等疾病，就与长时间伏案工作，缺乏必要的身体活动有关。由此可见，就生活方式病而言，真正的危害不是疾病本身，而是日常生活中对危害健康因素的认识不足，不了解生活方式与疾病的关系，这也是健康管理需要重点解决的意识问题。

世界卫生组织的研究资料表明，影响人类健康和寿命的条件，15%来自遗传因素；10%来自社会因素；8%来自医疗条件；7%来自生活环境和地理气候条件，剩下的60%来自生活方式。良好的生活方式能够使40岁左右人的健康程度与生活方式不良的20岁左右的人的健康状况差不多。　　慢性非传染性疾病的主要病因是不良生活方式，这些疾病包括肥胖、高血压、冠心病、脑中风、糖尿病等，部分恶性肿瘤的发生也源于不良生活方式。在过去的一个世纪里，不良生活方式导致的慢性非传染性疾病已经取代传染疾病，成为“头号杀手”。现代人类所患疾病中有45%与生活方式有关，而死亡的因素中有60%与生活方式有关。

　　世界卫生组织的研究资料表明，影响人类健康和寿命的条件，15%来自遗传因素;10%来自社会因素;8%来自医疗条件;7%来自生活环境和地理气候条件，剩下的60%来自生活方式。良好的生活方式能够使40岁左右人的健康程度与生活方式不良的20岁左右的人的健康状况差不多。

　　什么是健康的生活方式呢?最基本的有以下几条：1、保证睡眠时间;2不吸烟;3、维持正常体重;4、避免过度饮酒;5、定期做一次剧烈运动;6、每天吃早餐;7、不吃零食。

　　生活丰富多彩，健康的生活方式也非以上几条就能全部涵盖，但这里有个原则，即所谓健康的生活方式，就是需要大家不管做什么，都要掌握一个“度”，如同我们做事情一样，只要不过度，就不会惹麻烦。比如，每天喝咖啡5杯以上的人发生腰痛的可能性要比少喝或不喝咖啡的人高出3倍。每天吃的食品过咸导致心血管、高血压疾病的几率要比正常人高出4-5倍。

　　从做过HRA健康风险评估人士的健康档案来看，很多健康风险的形成与糟糕的生活方式关系密切。只要我们真正把自己的身体当回事，下决心改变原有生活方式，很多健康风险都是可以消除的。在HRA提供的报告中就有膳食指导和健身指导方面的建议可供参考，只要愿意遵循，逐步以适合自己身体需要的生活方式取代原有生活习惯，就能为自己的健康带来有益的变化，就能有效阻止某些慢性病的发展。在我们周围，很多有脂肪肝或糖尿病的人，通过一个时期的健身和节制饮食实践恢复如常的例子并不鲜见。懂得改变并持之以恒，给糟糕的生活方式反戈一击，你行的!